Selbsthypnose - ein wertvoller Schlüssel für Veränderungs- und Heilungsprozesse
Du möchtest Verantwortung für deinen eigenen Weg übernehmen und lernen, wie du dich selbst gezielt unterstützen kannst? Du möchtest Gewohnheiten verändern, deine Leistung optimieren oder neue Kraftquellen erschließen? Vielleicht suchst du Wege, um Ängste zu lösen, Schlaf zu verbessern, gelassener zu werden oder mit Schmerzen leichter umzugehen?
Unabhängig davon, welches Anliegen du mitbringst: Wenn sich zeigt, dass Selbsthypnose deinen persönlichen Prozess unterstützen kann, vermittle ich dir diese wirksame Technik gerne im Rahmen einer Sitzung. Einmal gelernt kann Selbsthypnose jederzeit überall angewendet werden. Der Erfolg liegt im regelmäßigen Tun.
Verwende und trainiere deinen Selbsthypnose"muskel"!
Natürlich können einfache Techniken auch eigenständig aus Büchern oder dem Internet erlernt werden. Der Unterschied In meinen Selbsthypnose-Angeboten liegt jedoch in der persönlichen Begleitung. Du lernst
- wie du selbst in einen tiefenentspannten Zustand gelangst,
- wie du eigene Suggestionen wirksam und passend für dich selbst formulierst.
Bonus: Zur nachhaltigen Wirkung integrieren wir eine gezielte Tiefenverankerung – auf Wunsch auch mit einem individuell festgelegten Codewort, das dir jederzeit Zugang zu diesem inneren Zustand ermöglicht.
Als erfahrene Hypnotiseurin begleite ich dich dabei mit:
- persönlich auf deine Anliegen abgestimmten Suggestionstexten,
- einer professionell eingesprochenen MP3 zur Vertiefung zu Hause sowie
- ergänzenden Unterlagen.
Mein Angebot für dich: Selbsthypnose lernen – fundiert, wirksam, alltagstauglich
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Stärkende Übung für mehr Selbstsicherheit im Alltag:
Es gibt Situationen, in denen Zweifel oder Unsicherheit im Alltag auftauchen – manchmal ganz leise, manchmal mit voller Wucht. Für solche Momente ist diese kleine, wirkungsvolle Selbsthypnose-Übung ("Lichtschalter-Methode") gedacht. Du kannst sie ganz unkompliziert in deinen Alltag einbauen – beim Zähneputzen, vor einem wichtigen Gespräch oder einfach zwischendurch.
Viel Freude beim Ausprobieren – diese Übung hilft dir in wenigen Minuten, dein Selbstvertrauen zu aktivieren und dich mental zu stärken.
Und je öfter du sie anwendest, desto besser verankert sich das Gefühl – besser 1 Minute mehrmals täglich als 10 Minuten einmal pro Tag oder Woche. Dein Unterbewusstsein speichert diese Erfahrung und macht sie verfügbar, wenn du sie brauchst.
| 1: Komm zur Ruhe: Nimm dir einen Moment Zeit, in dem du ungestört bist. Schließe die Augen und atme einige Male bewusst tief ein und etwas länger aus. Lass deinen Atem ruhig werden – dein Körper folgt nach. ⟹ | 2: Dein innerer Schalter oder Dimmer: Stell dir vor, du befindest dich in einem dunklen Raum. An der Wand vor dir befindet sich ein Lichtschalter – dieser steht sinnbildlich für dein Selbstvertrauen. |
| 3: Aktiviere deine innere Kraft: In deiner Vorstellung drehst du den Schalter oder langsam den Dimmer – ein warmes, klares Licht durchflutet den Raum. Es breitet sich in dir aus, füllt dich mit Stärke, Ruhe und Vertrauen. ⟹ | Begleite diesen Moment mit stärkenden inneren Worten, zum Beispiel: „Ich bin mutig und sicher in mir selbst.“ „Ich vertraue mir und meinem Weg.“ |
| Erinnere dich an eine Situation, in der du dich genau so gefühlt hast – verbunden, kraftvoll, bei dir. Bleib in diesem Gefühl, bis es deinen ganzen Körper durchflutet. ⟹ | Es wird mit der Zeit zu einem inneren Anker, den du jederzeit abrufen kannst – über den inneren Lichtschalter oder einen „Avatar“: Eine starke Version deiner selbst, der du sogar einen Namen geben kannst. |
| 4: Wenn du spürst, dass du wieder mehr Selbstvertrauen brauchst, hol diesen Zustand ganz bewusst zurück – über das Bild, über deine Atmung oder über einen Satz wie: „Ich weiß, wer ich bin – und ich kann das.“ ⟹ | 5: Für unterwegs und jederzeit: Diese Technik kannst du in vielen Alltagssituationen anwenden. |
Die Vorstellungskraft siegt IMMER über die Realität
Warum Selbsthypnose funktioniert!
Unsere Gedanken beeinflussen immer unseren Körper und umgekehrt natürlich auch!
Versuche doch das folgende kleine Experiment: Setze oder lege dich bequem hin, nimm ein paar tiefe Atemzüge und schließe, wenn du möchtest, die Augen: Stelle dir nun angenehm warme Sonnenstrahlen oder eine andere, für dich schöne Situation/Ort, … vor. "Bade" ausgiebig in dieser Vorstellung – versuche die Wärme der Sonne auf deiner Haut zu "spüren", im Gesicht, auf den Armen … vielleicht "hörst" du auch Vogelgezwitscher … vielleicht "riechst" du sogar frische Luft, …
Beobachte nach ein paar Minuten, wie dein Körper auf diese Vorstellung reagiert, vielleicht mit der Entspannung von Gesichtsmuskulatur, einem Lächeln auf den Lippen, einem warmen Gefühl im Bauch, … Vielleicht bekommst du plötzlich so richtig Lust auf einen Spaziergang, auf einen Radausflung, auf ein Eis, … Das funktioniert natürlich auch mit allen anderen inneren Bildern. (Und auch im Umkehrschluss: Wenn wir an etwas Unangenehmes denken verspannen wir uns, bekommen schlechte Laune, Magendrücken, usw.)
Unser Geist unterscheidet nicht zwischen der Realität (Du kannst dieses Experiment auch im tiefsten Winter machen) und der Vorstellung. Deshalb reagiert auch unser Körper gleichzeitig immer mit.
Das ist einer der Gründe, warum Hypnose bzw. Selbsthypnose so gut funktionieren. Dieses Potential lässt sich natürlich total in den Alltag integrieren: Du veränderst Belastendes (Gewicht, Rauchen, störende Gedanken, …), stärkst deine Selbstsicherheit und deinen Selbstwert, steigerst deine Lernfähigkeit , verbesserst deine Schlafqualität, findest Lösungen für bestimmte Situationen, reduzierst Stress, förderst Entspannung , …
Vorteile der Selbsthypnose
Stärkung unserer "Selbste"
Selbstbewusstesein, Selbstvertrauen, Selbstbild, Selbstwirksamkeit, Selbstliebe, usw. – aktiv Einfluss auf unsere Gedanken, Gefühle und körperliche Reaktionen nehmen.
Stressabbau & Entspannung
Schneller zur Ruhe kommen und Gelassenheit entwickeln.
Besser schlafen
Gedankenkarussell stoppen, den Körper entspannen – wichtig für erholsamen Schlaf.
Nachhaltige Verhaltensveränderung
Abnehmen. Mehr Bewegung. Weniger oder nicht mehr Rauchen. Steigern der Leistungsperformance. Lebensfreude entwickeln.
Individuell einsetzbar
Fexibel an Bedürfnisse anpassen – z. B. bei Ängsten (Prüfungen, Fliegen, …), zur Schmerzlinderung oder zur Blockadenlösung.
Immer & überall anwendbar
Einmal gelernt, begleitet uns Selbsthypnose durch alle Lebenslagen – wann immer wir sie brauchen.
… und Vieles mehr …
... noch mehr Selbsthypnose ...
Wenn du dich intensiver mit den Hintergründen von Bewusstsein, Unterbewusstsein und der Entstehung innerer Muster beschäftigen möchtest, lade ich dich herzlich zu meinem
- Basis-Workshop bzw.
- Vertiefungsseminar Selbsthypnose lernen ein – ein fundierter Einstieg in die selbstbestimmte Anwendung dieser Methode.
Seminare für Unternehmen – auf Anfrage buchbar
Ob mentale Gesundheit, Selbstführung, Resilienz, Leistungsoptimierung und Potenzialentfaltung – ich biete praxisorientierte Seminare und Workshops rund um persönliche Entwicklung und mentale Stärke speziell für Führungskräfte und Mitarbeiter:innen an.
Die Inhalte werden individuell auf Ihre Unternehmensziele abgestimmt.